Для чего? Чтобы лечить постоянную неудовлетворенность, стремление жить в будущем.
Чтобы ощущать радость от жизни и концентрироваться на настоящем моменте.

Как?
1. Напишите на листе бумаге 10 пунктов того, чего вам не хватает в жизни
2. Напишите на листе бумаге 10 пунктов того, за что вы благодарны Богу и судьбе
3. Найдите время на несколько минут остаться в одиночестве. Перечитайте список того, за что вы благодарны.
Ощутите свою благодарность за то, что у вас есть. Почувствуйте радость от этих вещей и событий. Потратьте на это время. Изучайте свои чувства. Довольствуйтесь тем, за что вы благодарны. 
4. Поблагодарите Бога, Вселенную, судьбу за все, что вам даровано в этой жизни. Даже за то, что на поверхности не кажется хорошим.   

Будь благодарным
Будь благодарным, за то что у тебя нет всего того, что ты желаешь
Иначе к чему бы ты стремился?

Будь благодарным, когда не знаешь чего-либо
Ведь это открывает возможности изучения

Будь благодарен трудным временам
В это время ты растешь

Будь благодарным своим ограничениям
Они дают тебе возможность улучшить себя

Будь благодарным всем новым вызовам
Они формируют твой характер и силу

Будь благодарным своим ошибкам
Они дают тебе бесценные уроки

Будь благодарным, когда ты устал и измотан
Это значит ты потратил время не зря

Легко быть благодарным  хорошим вещам
Чувство выполненного долга в жизни достается тем,
кто благодарен неудачам